こんにちは！

こどもプラス浦安教室です

もう夏本番ですね

今回はこの時期重要な水分補給についてです。

まだそこまで気温が高くなくても湿度が高くなると汗が蒸発しずらくなり、体の表面から空気中へ

熱を逃がすことが難しくなるので、身体の中に熱がこもりやすくなります。

これが気温が高くなくても熱中症になってしまう要因の一つです☝

なので水分補給がすごく大事になってきます！！

そこでご自宅でも簡単に作れる経口補水液の作り方をご紹介いたします🌟

普段の健康な時の水分補給とは違い、多量の汗をかいたときや、脱水症状、嘔吐、下痢など、体が水分や電解質を失いやすい時に役立ちます。

材料は水1L、塩3ｇ、砂糖４０ｇ（お好みでレモンや柑橘系の果汁を入れてもOK）

以上を混ぜるだけで簡単に作れます！

💡注意するポイント💡

衛生面を考えて1～2日以内に飲むようにしましょう。

熱中症予防のためではなく、脱水症状から回復するための飲み物なので、たくさん飲むと糖分、塩分の摂りすぎにつながります。

糖分・塩分の制限がある方については、医師・管理栄養士に相談することをお勧めします。

普段の水分補給には、水やお茶（利尿作用のあるカフェインを含まないもの）をこまめに飲むよう心がけましょう！

しっかりと水分補給をして、楽しく夏を過ごしましょう💪